Киш с неркой и брокколи

Name: Киш с неркой и брокколи
Ingredients: Основа:; Масло сливочное (или кокосовое); Мука рисовая; Мука кукурузная; Тыква (запечь 30 мин или сварить 5 мин в микроволновке); Разрыхлитель; Соль; Начинка:; Брокколи; Нерка; Яйцо; Молоко (можно растительное); Соль

Рецепт с фото пошаговый

Фотоотзывы - 1 человек готовил

Марина Маринина

Очень вкусный рецепт 👍 спасибо!

Добавить
фотоотзыв

Автор Natalya Mamayeva 🏃‍♂️

#ЗОЖ #завтраки #мама Отличный сбалансированный завтрак. Полезный, здоровый, красивый и...

Ингредиенты

Основа:

Масло сливочное (или кокосовое) 60 г

Мука рисовая 80 г

Мука кукурузная 40 г

Тыква (запечь 30 мин или сварить 5 мин в микроволновке) 50 г

Разрыхлитель 1/2 ч.л

Соль по вкусу

Начинка:

Брокколи 150 г

Нерка 400 г

Яйцо 130 г

Молоко (можно растительное) 150 г

Соль по вкусу

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

человека планируют готовить

Готовим основу: Масло растопить, тыкву измельчить (можно вместе с маслом, если блендер не справляется с маленьким объемом). Добавить остальные ингредиенты, замесить тесто, убрать в холодильник на полчаса.

Готовим начинку: Брокколи, яйца и молоко измельчить в блендере. Посолить. Нерку нарезать кусочками.

Выложить тесто в форму - сделать дно и бортики. Если тесто рассыпается, то можно добавить немного воды. Положить кусочки рыбы в основу и залить начинкой. Выпекать при Т=180С 50-60 минут.

Кбжу на 100 г = 172.8 / 10.6 / 9.56 / 11.06