Завтрак Обед

Добавьте рецепт в закладки,

чтобы не потерять его

Рыба с овощами, запеченная в горшочках

Name: Рыба с овощами, запеченная в горшочках
Yield: 4-5порций
Ingredients: Рыбы (любой); Сред. картофеля; Небольшой кабачок; Сред. помидора; Сред. луковица; Для заливки:; Сметаны 3 ст. л. с горкой; Чеснока; Специи (соль, перец, кариандр, базилик.); Зелень

Рецепт с фото пошаговый

Автор Юлиана Саттарова

4-5порций

Пищевая ценность на

100 г

Сколько нужно в день?

0 %

Калории

121

0 %

Белки

11 г

*0 %

Жиры6 г

0 %

Углеводы

9 г

0 %

Сахар

3 г

0 %

Клетчатка

2 г

0 %

Холестерин

36 мг

Знания об умном питании

* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.

Ингредиенты

Рыбы (любой) 6-9 кус.
Сред. картофеля 4-5 шт.
Небольшой кабачок 1
Сред. помидора 2-3 шт.
Сред. луковица 1
Для заливки:
Сметаны 3 ст. л. с горкой
Чеснока 4-5 зуб.
Специи (соль, перец, кариандр, базилик.)
Зелень

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

112

человек планируют готовить

Рыбу режем на небольшие куски. Лук-полукольцами, картофель, кабачок и помидор средними ломтиками. Все нарезанные ингредиенты высыпаем в одну емкость и перемешиваем.

Далее делаем заливку. Для этого берем сметану, добавляем измельченный через чеснокодавку чеснок, также ваши любимые специи и нашинкованную зелень. Перемешиваем.

Готовую заливку добавляем в рыбно-овощную смесь и перемешиваем.

Затем раскладываем нашу смесь по горшочкам (не забудьте,чтобы в горшочек попала и рыбка тоже, не только овощи☝️). Накрываем крышкой или фольгой и отправляем запекаться в духовку при температуре 180-200градусов, примерно на 40-60минут. Ориентируйтесь по своей духовке.

Готовое блюдо посыпаем любимой зеленью (у меня это был базилик). Приятного аппетита😉

...