Гейнер (1типа)
Рецепт с фото пошаговый
Автор °Дарья ℃тильба🌶
Гейнер (от англ. gain — прирост, добавка) — пищевая добавка при спортивном питании....
Ингредиенты
- Творог 1% 100 гр.
- Молоко 200 мл.
- Апельсиновый сок 100 мл.
- Фруктоза 2 ст.л.
- Банан 1 шт.
- Клетчатка 2 ст.л.
Шаги приготовления
1
человек планирует готовить
1
Все ингредиенты взбить в блендере.
2
Гейнеры есть двух типов:1 и 2. Первого типа идеальны после тренировки, т.к. содержат быстрые углеводы. Гейнеры второго типа содержат медленные углеводы(отруби, крупы) и имеют средний гликемический индекс. Идеальны перед тренировкам или как 2-ой завтрак. Муж набирает массу, следовательно соотношение некоторых ингредиентов у нас с ним несколько различно. У меня творог 1%, а у него 9%, например.
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.98636
Эмоции
Подарите автору первую эмоцию!
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии
Ваш комментарий будет первым
Вы можете задать вопрос автору, поделиться идеями и впечатлениями
