Диетическая овощная запеканка с рыбой🐟
Рецепт с фото пошаговый
Автор Виктория
Здоровое питание это не только вкусно, но и не сложно в исполнении😇🤪
#меню
2 часа
3-4 порции
2
Ингредиенты
- средней тыквы 1/4
- гр рыбного филе (рыба по предпочтениям, у меня минтай) 100-200
- кабачка 1-2
- средние морковки 1-2
- Зелень
- Специи
- Оливковое масло
- Соль
Шаги приготовления
15
человек планируют готовить
1
Подготовить овощи и разделать рыбу. Застелить противень пергаментной бумагой или фольгой, смазать маслом и начать выкладывать овощи слоями иногда просаливая и просыпая специями.
2
Специи на ваш вкус. У меня это сельдерей (он придаёт рыбе интересный вкус), базилик и орегано.
3
Между стаями овощей положить наше филе(так оно не будет «засохшим», а останется сочным).
Полить сверху маслом, посолить и посыпать специями.
4
Отправить в духовку при 200 с на 30-40 минут (хорошо ещё налить в форму воды, так овощи и рыба сохранят свою сочность).
После этого достаём и кушаем). Приятного аппетита!💓
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.861596
Эмоции 18
Подарите автору эмоцию!
6
3
4
5
Фотоотзывы 1
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить фотоотзыв
Комментарии 2
Анастасия Ключникова
оставил(а)
Спасибо большое за прекрасный рецепт, только без тыквы делала))
24 июня 2021 г.
Ответить
