Завтрак Обед

Добавьте рецепт в закладки,

чтобы не потерять его

Поке

Name: Поке
Yield: 1 порция
Ingredients: Куриной грудки (или бедро); Рис пропаренный длинозерный; Помидор небольшой; Красного сладкого перца 1/3 часть; Небольшого красного лука; Консервированного ананаса, дольки; Салатного микса(или листа или зелени салатной); Консервированной кукурузы; Орехов кешью (или любых других); Заправка:; Лимона; Масла растительного (оливкового); Бальзамического уксуса (или соуса); Крупный молотый перец, прованские травы по вкусу

Рецепт с фото пошаговый

Автор Александр 🏃‍♂️

#инста ПОКЕ домашнее с курицей

1 порция

Пищевая ценность на

100 г

Сколько нужно в день?

0 %

Калории

351

0 %

Белки

26 г

*0 %

Жиры13 г

0 %

Углеводы

46 г

0 %

Сахар

11 г

0 %

Клетчатка

4 г

0 %

Холестерин

65 мг

Знания об умном питании

* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.

Ингредиенты

Куриной грудки (или бедро) 1/2
Рис пропаренный длинозерный 1/2 стак.
Помидор небольшой 1
Красного сладкого перца 1/3 часть
Небольшого красного лука 1/3
Консервированного ананаса, дольки 1-2 ст. л.
Салатного микса(или листа или зелени салатной) 1 горст.
Консервированной кукурузы 1-2 ст. л.
Орехов кешью (или любых других) 1 горст.
Заправка:
Лимона 1/5
Масла растительного (оливкового) 2 ст. л.
Бальзамического уксуса (или соуса) 1/2 ст. л.
Крупный молотый перец, прованские травы по вкусу

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

человек планируют готовить

Отварить куриную грудку. Далее отварить рис. Дать остыть. Заготовить ингредиенты : нарезать полосками или кубиками помидор, перец, лук, салатный лист, ананас (можно брать любые овощи и фрукты на ваш выбор). Добавить по желанию орехи, кукурузу (или горошек или что-то другое). Остывшую грудку нарезать. Взять пиалу (или тарелку глубокую). Положить в центр отварной рис. Далее вокруг него разложить нарезанную куриную грудку и сверху отдельными кучками выложить все ингредиенты.

Приготовить заправку : в стакан выжать дольку лимона, добавить масло и бальзамический уксус. По желанию добавить перец крупного помола черный и смесь трав. Все перемешать и полить сверху овощей, чтобы через них заправка добралась до мяса и риса. Есть рекомендую зачерпывая ложкой овощи, курицу и рис одновременно. Гавайское ПОКЕ - отличный вариант здорового правильного питания, к тому же очень сытное и вкусное! Приятного аппе!)

...