Вкусный диетический обед

Name: Вкусный диетический обед
Yield: 1 порция
Ingredients: Для приготовления котлет понадобится:; куриного филе; средняя морковь; средняя луковица; средний клубень картофеля; Соль; Для салата:; Болгарский красный перец; Фасоль в собственном соку; Лук репчатый; Помидор; Для заправки салата:; Соевый соус + подсолн.(оливковое) масло

Рецепт с фото пошаговый

Автор Julia Tolmacheva

Любителям диетического питания.

1 порция

Ингредиенты

Для приготовления котлет понадобится:

куриного филе 800 г

средняя морковь 1

средняя луковица 1

средний клубень картофеля 1

Соль по вкусу

Для салата:

Болгарский красный перец

Фасоль в собственном соку

Лук репчатый

Помидор

Для заправки салата:

Соевый соус + подсолн.(оливковое) масло

Не подошли ингредиенты?
Посмотрите рецепты на эту же тему

Реклама помогает Овкусе.ру развиваться и улучшать сервис

Шаги приготовления

Перекрутим на мясорубке куриное филе,лук,морковь и картошку.

Я из фарша формирую котлеты среднего размера и замораживаю каждую отдельно.Получается 6 котлет.Я сижу на диете)поэтому мне хватает одной котлетки).

На салат я режу перец красный болгарский кубиком (половину перца),помидор (беру половину помидора),лук полукольцами (тоже беру половину луковицы),добавила 2 столовые ложки консервированной фасоли и заправляю маслом подсолнечным (лучше оливковым) и соевым соусом.Не солю!

Котлету я делаю на пару в мультиварке. Вкусный обед (на одну порцию),или ужин,готов)))Приятного аппетита)

...