2 человека приготовили,
проверили этот рецепт
Пп-киш с грудкой и брокколи
Рецепт с фото пошаговый
Автор alina_raraavis
Какой вкусный обед :) БЖУ на порцию: 31/9/13
2 часа
6 порций
2
Ингредиенты
- Тесто
- Творога 200 г
- Яйцо 1
- Кукурузной муки 30 г
- Овсяной муки 30 г
- Псиллиума ~5 грамм
- Заливка
- Йогурта 250 г
- Яйца 2
- Сыра ~60 грамм
- Специи
- Основные ингредиенты
- Грудки ~365 грамм
- Брокколи ~360 грамм
- Для смазывания
- Масла - любого немного
Шаги приготовления
36
человек планируют готовить
1
Грудку я обычно заранее мариную в специях и оставляю на ночь в контейнере. :)
2
Тесто месим из творога, яйца, любой выбранной вами муки и псиллиума (тоже опционально, я добавляю чтобы сделать ещё полезнее). Смазываем форму лёгким слоем оливкового масла и делаем бортики, отправляем в холодильник.
3
Курочку и брокколи я отправляю в пароварку на 40 минут, но можно и просто отварить :).
4
Отправляем нашу форму с тестом в духовку на 10 минут при 180 градусах, а пока приготовим заливку.
5
Йогурт, два яйца, соль и специи по вкусу - смешиваем в блендере. Добавляем в смесь сыр (чем легче, тем лучше, а лучше потверже). Я ещё выкладываю сыр сверху.
6
Достаём наше готовую форму и равномерно выкладываем курочку и брокколи. Заливаем все йогуртовой заливкой и отправляем на 30 минут в духовку - дозревать :).
7
Все готово, наслаждаемся и не переживаем за углеводики :).
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.871529
Эмоции 13
Подарите автору эмоцию!
5
1
3
4
Фотоотзывы 2
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить фотоотзыв
Комментарии 2
)
)
