Питательный и полезный коктейль на ряженке

Name: Питательный и полезный коктейль на ряженке
Yield: 2
Ingredients: Четверть яблока; Половина банана; Молотые семена льна 1ст/л. с горкой; Семена белого кунжута 1 ч/л.; Семена чиа 1 ч/л.; Ряженка 100 мл (3,2%); Вода 200-300 мл (до нужной густоты)

Рецепт с фото пошаговый

Автор Виктория Кулакова

Такие коктейли делаю себе на завтрак и иногда вместо ужина. У меня лишний вес и такой...

10 минут

Ингредиенты

Четверть яблока

Половина банана

Молотые семена льна 1ст/л. с горкой

Семена белого кунжута 1 ч/л.

Семена чиа 1 ч/л.

Ряженка 100 мл (3,2%)

Вода 200-300 мл (до нужной густоты)

Не подошли ингредиенты?
Посмотрите рецепты на эту же тему

Реклама помогает Овкусе.ру развиваться и улучшать сервис

Шаги приготовления

Яблоко чистим и четверть его режем мелко. Половину банана нарезаем. Помещаем в чашу блендера и туда же лён, кунжут, чиа и ряженку.

Пюрируем погружным блендером.

Добавляем воду до устраивающей вас консистенции. Я обычно добавляю 300 мл и оставляю минут на 5 для загустения (чтоб семена начали работать). Теперь всё готово. Вкусно и полезно.