🍀Скумбрия с овощами🍀

Name: 🍀Скумбрия с овощами🍀
Ingredients: Скумбрия; Лук; Помидор; Соль, перец чёрный молотый; Соль лимона; Кунжут; Масло растительное; Брокколи

Рецепт с фото пошаговый

Автор Вики

Кто на пп те знают, что рыба это второй основной продукт в питании, и жиры ее...

Ингредиенты

Скумбрия 2 шт (530 грамм)
Лук 1 шт
Помидор 2 шт
Соль, перец чёрный молотый
Соль лимона 2 ч л
Кунжут щепотка
Масло растительное 0,5 ч л
Брокколи 400 гр

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

человек планируют готовить

🐟берём свежемороженую скумбрию, размораживаем, чистим, моем, обмакиваем бумажным полотенцем, нарезаем кусочки шириной по 2 см, кладём в миску, солим, перчим, перемешиваем.

🐟нарезаем кольцами лук и помидор, по 0,5 см шириной.

🐟складываем в форму для запекания с АПП, как на фото, кусочек рыбки с луком и помидоркой, сверху сбрызгиваем соком лимона, смазываем каплей масла(по желанию), посыпаемся кунжутом, выкладываем по сторонам замороженное брокколи, ставим в разогретую духовку 180 градусов 🐟запекаем 25-30 минут при 180 градусах, до золотистых краев🌞(здесь вашего участия особо не нужно😄).

Супер сочная🤤, ароматная♨️, ооочень полезная 💯 рыбка Готова ✅‼️🙌🏼😊 Приятного аппетита 😍.