Тушёные брокколи и тилапия
Рецепт с фото пошаговый
Автор Екатерина
Идеальный ужин#стройнеюскукпад
Ингредиенты
брокколи 400 гр
большие луковицы 2
зубчих чеснока (для аромата) 1
Рыба - тилапия (филе)
Соль, перец по вкусу
Шаги приготовления
3
человека планируют готовить
1
В кипящую подсоленную воду забрасываем брокколи и варим на медленном огне 5 минут. После чего слить воду.
2
На а/п сковороде обжариваем нарезанный кубиками лук и чеснок (можно порезать на 4 части) до того, как лук не станет мягким. Добавляем брокколи, перемешиваем, наливаем воду и тушим 15 минут под закрытой крышкой.
3
Рыбу помыть и просушить бумажным полотенцем. Посолить и поперчить по вкусу, оставить на 15 минут. Обжариваем на а/п сковороде по 1 минуте с каждой стороны. Налить воды и тушить 10 минут. Приятного аппетита!
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.881454
Эмоции
Подарите автору первую эмоцию!
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии
Ваш комментарий будет первым
Вы можете задать вопрос автору, поделиться идеями и впечатлениями
Похожие рецепты
Посмотрите, что мы нашли с теми же ингредиентами
Вероятно, вам понравится
Приложение Овкусе всегда под рукой
Установите бесплатное приложение сейчас и получайте еще больше вдохновения всегда и везде!