Рис с крылышками и овощами

Рис отварить в подсоленной воде вместе с морковью,потертой на крупной терке,скинуть на дуршлаг.

Овощную смесь(у меня это брокколи, цветная капуста,стручковая фасоль)обдать кипятком и порезать на кусочки(по желанию),скинуть на сковороду с маслом и обжарить пару минут,посолить в конце.

Готовые крылышки для гриля отправить в духовку на 35 минут при температуре 200 градусов.

Рис красиво уложить на тарелку,рядом выложить крылышки и овощи,присыпать перцем и чиа.

Приятного аппетита!!!