Завтрак Обед

Добавьте рецепт в закладки,

чтобы не потерять его

Лобио

Name: Лобио
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Yield: 2 порции
Ingredients: Зеленая фасоль (замороженная или свежая); Лук репчатый среднего размера; Томаты; Болгарский перец; Грецкие орехи очищенные; Чеснока; Зелени (петрушка, кинза, мята, базилик); Специи (паприка, тимьян, хмели-сунели, перец, орегано) по вкусу

Рецепт с фото пошаговый

Автор Наталья Шабанова

Одним из самых известных рецептов кавказской кухни является лобио из зеленой фасоли....

30 минут

2 порции

Пищевая ценность на

100 г

Сколько нужно в день?

0 %

Калории

121

0 %

Белки

6 г

*0 %

Жиры8 г

0 %

Углеводы

13 г

0 %

Сахар

4 г

0 %

Клетчатка

5 г

0 %

Холестерин

0 мг

Знания об умном питании

* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.

Ингредиенты

Зеленая фасоль (замороженная или свежая) 300 г
Лук репчатый среднего размера 1 шт.
Томаты 1-2 шт.
Болгарский перец 1/2 шт.
Грецкие орехи очищенные 30 г
Чеснока 3-4 дол.
Зелени (петрушка, кинза, мята, базилик) 1 пуч.
Специи (паприка, тимьян, хмели-сунели, перец, орегано) по вкусу

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

человека планируют готовить

Зеленую стручковую фасоль необходимо предварительно промыть и удалить черенки.

Затем стручки опустить в кипящую воду и варить от 8 до 15 минут. Время варки зависит от состояния бобовых. Молодая фасоль приготовится быстрее, старой же потребуется в 1,5-2 раза больше времени. Солить зеленые стручки на этом этапе не нужно.

Отваренные стручки нужно откинуть на дуршлаг и подождать, пока стечет вода. Пока варится фасоль готовим остальные овощи.

Томаты порезать любым удобным способом. Можно предварительно снять с них кожицу ошпарив кипятком.

У болгарского перца удалить плодоножку, разрезать его пополам вдоль плода и очистить от семян. После этого порезать брусочками однородного размера.

Лук необходимо почистить и нарезать мелкими дольками. Чеснок и травы измельчить до однородной массы.

Грецкие орехи слегка обжарить на сухой сковороде и измельчить любым удобным способом.

Раскалить в сотейнике растительное масло и обжаривать лук 4 минуты.

В пассерованный лук высыпать нарезанные томаты и обжаривать овощи в течение 4 минут при регулярном помешивании. По истечении этого времени в сковороду добавляются болгарский перец, зелень и специи, которые необходимо пассеровать еще в течение 3 минут.

После этого в получившуюся смесь добавляется приготовленная отварная фасоль и овощи тушатся на слабом огне еще 8 минут. На этом же этапе блюдо необходимо посолить.

В самом конце требуется добавить предварительно обжаренные на сухой сковороде грецкие орехи, накрыть готовое блюдо крышкой и дать ему настояться в течение 10 минут.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

...