Шпинатный овсяноблин

Name: Шпинатный овсяноблин
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Yield: 2 порции
Ingredients: Овсяной муки; Шпината небольшая; Кефира обезжиренного; Яйцо; Воды; Начинка; Шпинат; Творог зернистый; Помидоры черри; Авокадо; Зелёный лук; Раст. масла; Соль по вкусу

Рецепт с фото пошаговый

Автор ИРИНКА

20 минут

2 порции

Пищевая ценность на

100 г

Сколько нужно в день?

0 %

Калории

157

0 %

Белки

9 г

*0 %

Жиры8 г

0 %

Углеводы

16 г

0 %

Сахар

3 г

0 %

Клетчатка

4 г

0 %

Холестерин

94 мг

Знания об умном питании

* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.

Ингредиенты

Овсяной муки 150 г
Шпината небольшая 1 упак.
Кефира обезжиренного 100 г
Яйцо
Воды 3 ст. л.
Начинка
Шпинат
Творог зернистый 4 ст. л.
Помидоры черри 8 шт.
Авокадо 1/2
Зелёный лук
Раст. масла 1 ст. л.
Соль по вкусу

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

человек планирует готовить

Для блина: - Кефир, яйцо, мука, соль, 1/2 упаковки шпината. Заложить в чашу блендера, измельчить до однородной массы. Если получилась густое тесто, смело вливайте водичку, потому что блинчики должны быть тоненькие. - Разогреваем сковороду с каплей раст.масла, распределяем масло по всей сковороде. Половником выливаем тесто на сковороду и распределяем по дну тонкий слой теста. Обжариваем с одной стороны ☝🏼 не переворачиваем блин.

Черри режем на 4 части, половину авокадо очистим и порежем на тонкие дольки, оставшийся шпинат рвём руками, зел.лук режем красивыми перьями, все выкладываем в отдельную миску, заправляем маслом и солью.

Готовый блинчик выкладываем на тарелку сверху на 1 часть выкладываем: 2 ст.л зернистого творога (без сливок), затем подготовленный салат. - Накрываем второй частью блина и вот завтрак готов. - Это безумно полезно и вкусно 😋

...