"Котлеты с фри и овощами" диетические

Мясо помыть, пепекрутить на мясорубке. Лук почистить, мелко порезать и добавить к мясу. Фарш посолить, добавить яйцо и хорошо перемешать.

Берем силиконовые формочки и распределяем по ним фарш. Выкладываем формочки с фаршем на лист и запекаем 20 мин., при t - 150'c.

Картошку чистим, моем и нарезаем как на фри, палочками. Можете немного посолить. Выкладываем на лист покрытый пергаментом или силиконовым ковриком, а то вы не сможете картошку снять с листа. Запекаем, так же как и котлеты 20 мин., при t-150' c.

Цветную капусту я варю в подсоленной воде. Надо налить воду, поставить на большой огонь и посолить. После закипания, убавляем газ на средний и добавляем цветную капусту. Варим 15-20 мин. и вытаскиваем.

Кабачки я запекаю 10 мин. в духовке при t - 150'с. Их я нарезаю полукольцами, несильно тонко, а то могут прилипнуть и высохнуть на листе, когда запекаем.

Так же все рецепты вы можете найти у меня на страничке инстаграмм @dieta_4stol