Филе треска с гарниром :

Name: Филе треска с гарниром :
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 1 порция
Ingredients: гр Филе трески в отварном виде; гр Бурый рис в отварном виде; гр Огурец; гр Помидор; гр Листья салата; Заправка для салата :; Сок лимона -1 ст л + щепотка розовой соли; Небольшой кусочек лимона, чтоб сбрызнуть рыбку

Рецепт с фото пошаговый

Автор Майя Абдулаева

#пппремия #ппрецепты КБЖУ на всю порцию -117/25.5/2.3/16.5

10 минут

1 порция

Ингредиенты

гр Филе трески в отварном виде 130
гр Бурый рис в отварном виде 30
гр Огурец 100
гр Помидор 1/2-60
гр Листья салата 17
Заправка для салата :
Сок лимона -1 ст л + щепотка розовой соли
Небольшой кусочек лимона, чтоб сбрызнуть рыбку

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

человека планируют готовить

Налить в кастрюльку воды, и поставить на огонь, У меня была целая спинка, я разрезала на пополам, промыла, и после того как вода, в кастрюле закипела, кладём рыбку. После закипание, варим минут 10.

Огурец, помидор и листья салата, промываем про проточной водой, и нарезаем как вам нравиться, чуть-чуть 🤏🏻 солим и поливаем соком лимоном, можно добавить любое ваше любимое масла, но тогда калорийность повыситься ! Я не стала, ничего больше добавлять.

По истечении времени. Достаём Филе рыбки. Выкладываем на тарелку, салат, и бурый рис (рис, я всегда отвариваю заранее на три дня). Отваренную рыбку сбрызгиваем долькой лимона.

Вуаля все готова, можно трапезничать. Приятного аппетита!

...