Завтрак Обед

Добавьте рецепт в закладки,

чтобы не потерять его

Филе треска с гарниром :

Name: Филе треска с гарниром :
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Филе трески в отварном виде; Бурый рис в отварном виде; Огурец; Гр помидор 1/2-60; Листья салата; Заправка для салата :; Сок лимона -1 ст л + щепотка розовой соли; Небольшой кусочек лимона, чтоб сбрызнуть рыбку

Рецепт с фото пошаговый

Автор Майя Абдулаева

#пппремия #ппрецепты КБЖУ на всю порцию -117/25.5/2.3/16.5

10 минут

1 порция

Пищевая ценность на

100 г

Сколько нужно в день?

0 %

Калории

179

0 %

Белки

24 г

*0 %

Жиры2 г

0 %

Углеводы

16 г

0 %

Сахар

3 г

0 %

Клетчатка

2 г

0 %

Холестерин

50 мг

Знания об умном питании

* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.

Ингредиенты

Филе трески в отварном виде 130 г
Бурый рис в отварном виде 30 г
Огурец 100 г
Гр помидор 1/2-60
Листья салата 17 г
Заправка для салата :
Сок лимона -1 ст л + щепотка розовой соли
Небольшой кусочек лимона, чтоб сбрызнуть рыбку

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

человека планируют готовить

Налить в кастрюльку воды, и поставить на огонь, У меня была целая спинка, я разрезала на пополам, промыла, и после того как вода, в кастрюле закипела, кладём рыбку. После закипание, варим минут 10.

Огурец, помидор и листья салата, промываем про проточной водой, и нарезаем как вам нравиться, чуть-чуть 🤏🏻 солим и поливаем соком лимоном, можно добавить любое ваше любимое масла, но тогда калорийность повыситься ! Я не стала, ничего больше добавлять.

По истечении времени. Достаём Филе рыбки. Выкладываем на тарелку, салат, и бурый рис (рис, я всегда отвариваю заранее на три дня). Отваренную рыбку сбрызгиваем долькой лимона.

Вуаля все готова, можно трапезничать. Приятного аппетита!

...