Добавьте рецепт в закладки,
чтобы не потерять его
Боул с курицей
Рецепт с фото пошаговый
Автор Наталия
Когда готовишь Куриную грудку на правильном питании, то хочется её разнообразить чем-то...
4 порции
Ингредиенты
- Куриная грудка 1
- Кус-кус (с овощами) 250 грамм
- Кукуруза консервированная
- Свежий огурец 1
- Помидоров черри 5
- Чеснока 4 зубчика
- Растительное масло
- Свежемороженная спаржа 8 шт
- салата Лист
- Укроп
- Соль/перец
- Соевого соуса 3ст. ложки
- Лимонного сока 1 ч. ложка
- Вода 500 мл
Шаги приготовления
19
человек планируют готовить
1
Маринуем Куриную грудку в смеси из - лимонного сока, соевого соуса, чеснока, соли и чёрного перца. Маринуем примерно 1 час.
2
Далее заворачиваем грудку в фольге и запекаем в духовке при температуре 250 градусов, примерно 1 час. Грудка получается как в собственном соку, без румяной корочки. Если любите с корочкой, минут за 15 до окончания жарки, курочку раскрыть и включить конвектор.
3
Готовим кус-кус. Кипятим 500 грамм воды, засыпаем в неё кус-кус 250 грамм. Держим на плите не более 3х минут. Убираем, накрываем крышкой и даём настояться. Далее добавляем масло по своему вкусу.
4
Маринуем слегка огурцы. Нарезаем их полосками. Солим и перчим, посыпаем зеленью. Даём постоять.
5
Готовим спаржу. Отвариваем её в кипящей воде примерно 3 минуты. Потом обжариваем на растительном масле с чесноком, ещё минут 5.
6
Собираем боул. На большую плоскую тарелку кладём небольшие порции всех ингредиентов-курочку, порезанную на порции, кус-кус, огурцы, спаржу, помидорки, кукурузу, листья салата.
7
Приятного аппетита 😊.
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.82068
Эмоции 15
Подарите автору эмоцию!
5
2
3
5
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии
Ваш комментарий будет первым
Вы можете задать вопрос автору, поделиться идеями и впечатлениями
