Добавьте рецепт в закладки,
чтобы не потерять его
Запеченая треска с луком 😋
Рецепт с фото пошаговый
Автор Елена 🌹
#диетадюкан #ПП #быстровкусно #обеднаработу Порционное, вкусное, диетическое блюдо....
2 порции
2
Пищевая ценность на
100 г
Сколько нужно в день?
0 %
99
0 %
17 г
*0 %
Жиры3 г
0 %
4 г
0 %
3 г
0 %
1 г
0 %
46 мг
* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.
Является справочной информацией.
Ингредиенты
- Филе трески 4 кус.
- Луковицы 2
- Йогурта 2% 100 г
- Яйцо 1
- Молока 0,5 % 100 мл
- Чёрный перец, соль, растительное масло, зелень
Шаги приготовления
21
человек планирует готовить
1
Филе трески присыпать солью, чёрным перцем, полить соком лимона, оставить на некоторое время. Лук нарезать полукольцами. Филе обсушить бумажным полотенцем и выложить на разогретую сковороду с толстым дном с каплей растительного масла. Обжарить рыбу по 2 минуты с каждой стороны и выложить в форму.
2
Лук выложить в сковороду и добавить 0,5 стакана холодной воды, выпарить воду, добавить соль, сахзам на кончике ножа (или маленькую щепотку сахара, сахар сбалансирует вкус лука в блюде👌🏻) и каплю масла. Обжарить лук до красивого цвета и выложить на треску.
3
Смешать йогурт, молоко, яйцо, посолить, добавить чёрный перец и залить рыбу смесью. Запекать 10-15 минут в разогретой духовке до 220 градусов. Готовое блюдо присыпать зеленью, по желанию горьким зелёным перцем.
4
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.931065
Эмоции 13
Подарите автору эмоцию!
5
1
3
4
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии 2
)
)
