Добавьте рецепт в закладки,
чтобы не потерять его
Скумбрия с овощами
Рецепт с фото пошаговый
Автор Галина Мирошниченко & Амбассадор
#игры #второе Рыба с овощами - вкусное, сытное, красивое и полезное блюдо. Вкусно как...
40-50 минут
5 порций
Пищевая ценность на
100 г
Сколько нужно в день?
0 %
121
0 %
11 г
*0 %
Жиры8 г
0 %
6 г
0 %
3 г
0 %
2 г
0 %
36 мг
* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.
Является справочной информацией.
Ингредиенты
- Скумбрия 1 шт.
- Соевый соус 3 ст. л.
- Майонез 2 ст. л.
- Специи для рыбы 1 ч. л.
- Соль по вкусу
- Капуста брокколи 300 г
- Цукини 250 г
- Морковь 100 г
- Болгарский перец 0,5 - 1 шт.
- Масло растительное 3 ст. л.
- Соль по вкусу
Шаги приготовления
2
человека планируют готовить
1
Рыбу разрезать на порционные куски.
2
Смешать ингредиенты для соуса.
3
Рыбу залить соусом, перемешать и отправить в холодильник на несколько часов. Я замариновала её с вечера.
4
Капусту разобрать на соцветия. Цукини нарезать полукружками, морковь колечками. (Если морковь старая, то лучше проварить её до полуготовности.). Перец нарезать соломкой.
5
Все овощи смешать, посолить, заправить растительным маслом.
6
Подготовленные овощи и рыбу выложить в формы. Запекать в духовке рыбу - 25 минут при 200 градусах, овощи - 30-40 минут (до готовности овощей).
Приятного аппетита!
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.851660
Эмоции 13
Подарите автору эмоцию!
5
1
3
4
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии
Ваш комментарий будет первым
Вы можете задать вопрос автору, поделиться идеями и впечатлениями
