Скумбрия с овощами

Name: Скумбрия с овощами
Yield: 5 порций
Ingredients: скумбрия; соевый соус; майонез; специи для рыбы; соль; Капуста брокколи; Цукини; Морковь; Болгарский перец; Масло растительное; Соль

Рецепт с фото пошаговый

Автор Галина Мирошниченко & Амбассадор

#игры #второе Рыба с овощами - вкусное, сытное, красивое и полезное блюдо. Вкусно как...

40-50 минут

5 порций

Ингредиенты

скумбрия 1 шт.
соевый соус 3 ст.л.
майонез 2 ст.л.
специи для рыбы 1 ч.л.
соль по вкусу
Капуста брокколи 300 г.
Цукини 250 г.
Морковь 100 г.
Болгарский перец 0,5 - 1 шт.
Масло растительное 3 ст.л.
Соль по вкусу

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

человека планируют готовить

Рыбу разрезать на порционные куски.

Смешать ингредиенты для соуса.

Рыбу залить соусом, перемешать и отправить в холодильник на несколько часов. Я замариновала её с вечера.

Капусту разобрать на соцветия. Цукини нарезать полукружками, морковь колечками. (Если морковь старая, то лучше проварить её до полуготовности.). Перец нарезать соломкой.

Все овощи смешать, посолить, заправить растительным маслом.

Подготовленные овощи и рыбу выложить в формы. Запекать в духовке рыбу - 25 минут при 200 градусах, овощи - 30-40 минут (до готовности овощей). Приятного аппетита!

...