π Π‘ΠΈΠ½Π½Π°Π±ΠΎΠ½Ρ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Ρ ΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ
ΠΠ²ΡΠΎΡ ΠΠ»ΡΠ³Π° ΠΡΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°
ΠΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ
Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ
ΠΌΠΎΠΈΡ
Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊ π
Π ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»ΡΠ΅ΠΌΡΡ
π€€ #Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°
1,5 ΡΠ°ΡΠ°
15 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ
3
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
- Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅ΠΉ 2 Ρ.Π».
- ΠΌΡΠΊΠΈ 400 Π³Ρ
- ΡΡΠΏΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π‘ΡΠ°ΠΊΠ°Π½
- ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° 100 Π³Ρ
- ΡΠΎΠ»ΠΈ Π©Π΅ΠΏΠΎΡΠΊΠ°
- ΡΠΉΡΠΎ 1
- ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΠ½Π° 60 Π³Ρ
- ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ
- ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° 60 Π³Ρ
- ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° 50 Π³Ρ
- ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ 2 ΡΡ.Π».
- ΠΠ»Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠ°
- ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ 4 ΡΡ.Π».
- ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΄ΡΡ 2 ΡΡ.Π».
Π¨Π°Π³ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ
61
ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ
1
Π Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ°ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ°Ρ
Π°Ρ, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ, ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ.
2
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΏΠ΅Π½ΠΊΠ° (ΠΎΠΏΠ°ΡΠ°), Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΠ½/ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ ΡΠΉΡΠΎ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅. Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΠ½.
3
ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΠΊΡ, Ρ Π΄Π΅Π»Π°Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ. Π£Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ. Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ°.
4
ΠΠΎΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎ, ΡΠ°ΡΡΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ Ρ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠΎΠΌ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΌ, ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ Ρ ΠΏΡΠ΄ΡΠΎΠΉ.
5
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΠ»ΠΎΡΡ, ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΠΏΠ»Π°ΡΡ, ΡΠΌΠ°ΠΆΡΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ.
6
Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π² Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΡ)
7
Π ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅)
8
ΠΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄ΠΎ 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π½Π° 25-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π‘ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΠ»ΠΈΡΡ ΡΠΏΡΡΡΡ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ :
9
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ· Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΈΠ½Π½Π°Π±ΠΎΠ½Ρ, ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ ΡΠΌΠ°ΠΆΡΡΠ΅ ΠΈΡ
ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ° π
ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ
ΠΠ°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ
ΠΠ°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ β ΡΡΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠ½Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π² Π²Π°Ρ ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°ΡΡ.
4.95892
ΠΠΌΠΎΡΠΈΠΈ 36
ΠΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π°Π²ΡΠΎΡΡ ΡΠΌΠΎΡΠΈΡ!
13
5
7
11
Π€ΠΎΡΠΎΠΎΡΠ·ΡΠ²Ρ 2
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ? ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎΠΎΡΠ·ΡΠ²!
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠΎΠΎΡΠ·ΡΠ²Ρ?
ΠΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈΒ 3
ΠΠ°ΠΠ°
ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»(Π°)
ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ° ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠΎΠ·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Fit parad
28 Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±ΡΡ 2022 Π³.
ΠΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ
ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠΈΡ ΠΠΎΡΡΠ°Π³ΠΈΠ½Π°
ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»(Π°)
ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ π
17 ΡΠ½Π²Π°ΡΡ 2023 Π³.
ΠΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ
ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Β ΠΠ²ΠΊΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π°Β ΠΏΠΎΠ΄Β ΡΡΠΊΠΎΠΉ
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ
Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΈ Π²Π΅Π·Π΄Π΅!