Добавьте рецепт в закладки,
чтобы не потерять его
Благородный болгарский перец фаршированный мясом и бурым рисом с зеленью и йогуртом для похудения
Рецепт с фото пошаговый
Автор Елена Войц
На обед по системе минус 60
2 часа
2 порции
Ингредиенты
- ст. Бурый рис 1/2
- шт. Лук репчатый крупный 1
- шт. Морковь крупная 1
- Фарш свино-говяжий 400 гр.
- шт. Яйцо 1
- Соль
- Чёрный молотый перец
- шт. Болгарский перец 4
- шт. Томаты 4
- Томатная паста 2 ст.л.
- Йогурт
- Зелень
Шаги приготовления
13
человек планируют готовить
1
👉Бурый рис отварить в течении 20 минут до полуготовности.
2
👉Лук мелко порезать. Морковь 🥕 натереть на мелкой тёрке. Пассировать овощи в мультиварке на режиме «тушение».
3
👉Фарш смешать с холодным рисом и массированными овощами. Добавить яйцо, соль, чёрный молотый перец. Вымесить тщательно фарш.
4
👉У болгарских перцев срезать шляпку, отложить в сторону. Почистить сердцевину. Наполнить перцы фаршем.
5
👉В мультиварку на дно уложить порезанные помидоры, соль и томатную пасту. Сверху уложить фаршированные перцы. Залить кипятком так, чтобы вода полностью покрывала перцы. Включить на режим «тушение» на 1,5 часа.
Наслаждаться с йогуртом и зеленью 👍
6
♥️Рецепты и рекомендации по системе минус 60 смотрите в моём блоге похудения в Инстаграм 👇👇👇
7
Https://www.instagram.com/programmapohudey/
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.91273
Эмоции
Подарите автору первую эмоцию!
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии
Ваш комментарий будет первым
Вы можете задать вопрос автору, поделиться идеями и впечатлениями
