π₯¬ ΠΠΈΡΠΎΠΆΠΎΡΠΊΠΈ Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ π₯¬
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Ρ ΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ
ΠΠ²ΡΠΎΡ ΠΠ»Π΅Π½Π° ΠΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ²Π°
ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ - Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅, ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ΅, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ...
1 ΡΠ°Ρ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
- ΠΠ»Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ°:
- Π³Ρ Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅ΠΉ (1 ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ 2 Ρ.Π».) 11
- ΡΠΎΠ»ΠΈ 1 Ρ.Π».
- ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° 2 Ρ.Π».
- ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° 300 ΠΌΠ»
- Π³Ρ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° 50
- ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠ° 2
- Π³Ρ ΠΌΡΠΊΠΈ 600-800
- ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΡ
- ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΊ ΠΈ 20 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠΊΠΎΠ² 1
- ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ:
- Π³Ρ (1 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡΠ°Π½) ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ 600-800
- Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ° 1
- Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Π² 1-2
- ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ 1
- ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΡ 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ
- Π²ΠΎΠ΄Ρ 100 ΠΌΠ»
- ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ, ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
Π¨Π°Π³ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ
3
ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ
1
ΠΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΡΠΈΠ½ΠΊΡΠ΅ΠΌ,
Π»ΡΠΊ, Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠΈΜ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ Π½Π°ΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Π½Π° ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΈΜ ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅.β
2
ΠΠ° ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 5-7, ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ.
3
ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΠΊ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΡΠΎΠ»ΠΈΠΌ, ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΌ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.β
4
ΠΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΡΡ.
5
ΠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (Π½Π° ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΊΡ).
6
Π’Π΅ΡΡΠΎ: Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΠ°ΡΡ - Π² ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΈΜ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠΈ Ρ 1 ΡΠ°ΠΈΜΠ½ΠΎΠΈΜ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΈΜ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ° ΠΈ 2-3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΜΠΏΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. ΠΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ (Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ ΠΏΠ»ΠΈΡΠΎΠΉ, ΡΠ°ΠΌ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΈ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ° Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ).β
7
Π Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΈΜ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ 1 ΡΠ°ΠΈΜΠ½ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 1 ΡΠ°ΠΈΜΠ½ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΡΠΎΠ»ΠΈ, Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ (Ρ ΡΠ°ΡΡΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ), 2 ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠ°, ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠ΅Π΅ΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ.
8
ΠΠΏΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΠ»Π°ΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π΅Π΅Μ ΡΡΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ.β
9
ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΡΠΊΡ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ΅, ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ.β
10
Π‘ΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΡΠΊΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠΎ, Π½Π°ΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ. (Ρ ΡΡΠ°Π²Π»Ρ Π½Π° 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΡ Π½Π° 50 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ²).β
11
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΎΠ±ΠΌΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ, Π²ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ, Π΄Π΅Π»ΠΈΠΌ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈ (Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ 8-10 ΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π»ΡΠ±ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠΊΠΈ βΊοΈ).
12
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈ-ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π½Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΎΠ½ΠΈ Π΅ΡΠ΅Μ ΡΡΡΡ-ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΡΡΡΡ. β
13
Π Π°ΡΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΈΜ ΠΊΡΡΠΆΠΎΡΠΊΠΈ, Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ, ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΡΠ°Ρ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π²Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠΎΡΠΊΠ°ΠΌ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ, ΡΠΎΡΠΌΡ. πβ
14
Π‘ΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ (ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΡΡΠΈΠ»Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ³Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΎΠΉ), Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈΡ
ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.
15
ΠΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π΅ΠΌ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΈ 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°Ρ
25-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ (ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΠΌ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΠΎΠΈΜ ΡΠΏΠ°ΠΆΠΊΠΎΠΈΜ).β
16
ΠΠ°Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠΎΡΠΊΠΈ π₯°
17
π₯¬ ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ° π₯¬
ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ
ΠΠ°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ
ΠΠ°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ β ΡΡΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠ½Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π² Π²Π°Ρ ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°ΡΡ.
4.881454
ΠΠΌΠΎΡΠΈΠΈ 4
ΠΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π°Π²ΡΠΎΡΡ ΡΠΌΠΎΡΠΈΡ!
1
1
1
1
Π€ΠΎΡΠΎΠΎΡΠ·ΡΠ²Ρ
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ? ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎΠΎΡΠ·ΡΠ²!
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠΎΠΎΡΠ·ΡΠ²Ρ?
ΠΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈΒ
ΠΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΉ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ Π°Π²ΡΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ
ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Β ΠΠ²ΠΊΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π°Β ΠΏΠΎΠ΄Β ΡΡΠΊΠΎΠΉ
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ
Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΈ Π²Π΅Π·Π΄Π΅!