Диетический рыбный суп
Рецепт с фото пошаговый
Автор Ирина Гайдай
#марафон #диетическийсуп #супдлядетей
А любят ли ваши детки рыбку так, как любят...
Ингредиенты
- Стейк трески (можно взять филе, если уверены в производителе) 350 грамм
- Морковь (1 небольшая) 60 грамм
- Лук (1 небольшая) 70 грамм
- Томатная паста 1 столовая ложка
- Масло растительное или оливковое 1 чайная ложка
- Картофель 270 грамм
- Рыбный бульон 2400-2500 мл
- Рис 50 грамм
Шаги приготовления
11
человек планируют готовить
1
Отвариваем в отдельной кастрюльке рыбку минут 20, затем достаём её, а бульон процеживаем (через марлю/ситечко)👌🏼
⠀
В чашу мультиварки наливаем масло и на режиме «Тушение» - тушим мелко порезанные лук и морковь.
⠀
Добавляем томатную пасту и порезанный кубиками картофель, заливаем рыбным бульоном😉
2
Выставляем режим «Мультиповар» на 40 минут при 110 градусах.
⠀
За 10 минут до окончания программы добавляем в суп разобранную на кусочки рыбку и промытый рис👌🏼
⠀
После сигнала солим и оставляем на несколько минут под закрытой крышкой и можно подавать к столу, предварительно остудив, чтобы не обжечь слизистую рта и пищевод😉
⠀
По калорийности получилось 20 ККАЛ (белки - 2,0; жиры - 0,1; углеводы - 2,7).
3
Получился достаточно диетический супчик, поэтому добавьте к нему варёное яйцо - источник жизненно важных и хорошо сбалансированных питательных веществ👌🏼
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.97748
Эмоции
Подарите автору первую эмоцию!
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии
Ваш комментарий будет первым
Вы можете задать вопрос автору, поделиться идеями и впечатлениями
Рецепты с теми же ингредиентами
Приложение Овкусе всегда под рукой
Установите бесплатное приложение сейчас и получайте еще больше вдохновения всегда и везде!