Добавьте рецепт в закладки,
чтобы не потерять его
Рыбное суфле
Рецепт с фото пошаговый
Автор Светлана
Это нежный и полезный ужин.
#пп #рыба #горшочки #ужин #зож
Пищевая ценность на
100 г
Сколько нужно в день?
0 %
151
0 %
19 г
*0 %
Жиры9 г
0 %
4 г
0 %
2 г
0 %
1 г
0 %
120 мг
* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.
Является справочной информацией.
Ингредиенты
- Филе рыбы тилапия 2
- Брокколи
- Яйца 2
- Сметаны и чуть молока 2 ст. л.
- Соль и специи по вкусу
- Сыр
Шаги приготовления
21
человек планирует готовить
1
Подготовим ингредиенты, рыбку нарежем небольшими кубиками, брокколи на соцветия, сыр натерли на крупной терке.
2
Смешиваем все для заливки: яйца, сметану и немного молока, взобьём венчиком, а рыбку с брокколи солим и добавляем специи.
3
Выкладываем в горшочки, у меня два, на две порции. Заливаем смесью, сверху посыпаем щедро сыром. Крышкой НЕ закрываем.
4
Запекаем при 180-200° примерно 30-40 мин. Получается ооочень нежное и полезное блюдо, отличный ужин без вреда для фигуры 😍
5
Приятного аппетита!!!
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.792142
Эмоции 25
Подарите автору эмоцию!
8
4
5
8
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии 1
)
