avatarlogo-textlogo-premium
label-icon
Постный томатно- фасолевый суп с киноа
Постный томатно- фасолевый суп с киноа
Добавьте рецепт в закладки,
чтобы не потерять его

Постный томатно- фасолевый суп с киноа

Рецепт с фото пошаговый

Автор Марина Баранова
Это густой, вкусный и сытный постный суп. Вегетарианский суп.
5-6 порций

Пищевая ценность на

100 г
Сколько нужно в день?
icon
*0 %
Калории90 arrow
icon
0 %
Белки
5 г
arrow
icon
0 %
Жиры
3 г
arrow
icon
0 %
Углеводы
14 г
arrow
icon
0 %
Сахар
4 г
arrow
icon
0 %
Клетчатка
4 г
arrow
icon
0 %
Холестерин
0 мг
arrow
Знания об умном питании
* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.

Ингредиенты

  • Красной фасоли 1 бан.
  • Помидоров резанных в с/соку 1 банка (450 г)
  • Луковица 1
  • Морковка 1
  • Киноа 1/2 стак.
  • Крупный зубчик чеснока 1
  • Воды ~0,7-1 л
  • Зелень петрушки
  • Соль, чёрный перец
  • Растительного масла 2 ст. л.

Шаги приготовления

27
человек планируют готовить
1
Лук мелко порезать, морковь натереть на крупной тёрке, чеснок- через пресс.
2
В кастрюлю с толстым дном влить масло и слегка обжарить лук с морковью. Добавить чеснок и жарить еще минуту.
3
Выложить помидоры вместе с соком и тушить 5 минут.
4
Влить воду, лать закипеть. Добавить фасоль (слив с нее жидкость) и киноа, посолить, поперчить. Варить около 15 минут.
5
В конце добавить порезанную петрушку. Дать немного настояться под крышкой.
...
icon-donate-roubleПоддержать
icon-calendarЗапланировать
icon-calendarЗапланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.
...
Эмоции 1
Подарите автору эмоцию!
0
0
1
0
photocomment-icon
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
comments-icon
Комментарии 
development
Ваш комментарий будет первым
Вы можете задать вопрос автору, поделиться идеями и впечатлениями