Тефтели из чечевицы
Рецепт с фото пошаговый
Автор _plant_life
Всем привет! Сегодня предлагаю тефтели из чечевицы, простой рецепт, полезный и...
Ингредиенты
- Зелёная чечевица 1 стакан (227 гр)
- Рис отварной 60 гр
- Лук репчатый 1 головка (107 гр)
- Кинза (или любая зелень) 5 гр
- Томатная паста 65 гр
- Растительное масло (у меня рисовое) 10 гр
- ст.ложка (9 гр) Семена льна 1
- Мука кукурузная 31 гр
- Вода 3 стакана
- Соль, перец, специи по вкусу
Шаги приготовления
9
человек планируют готовить
1
Чечевицу промываем, заливаем водой (3 стакана) и ставим вариться на огонь 25-30 минут (смотрите, что написано у вас на пачке).
2
Лук нарезаем кубиком, кинзу мелко шинкуем.
3
Разогреваем растительное масло и обжариваем лук до золотистого цвета.
4
Семена льна измельчаем в кофемолке до состояния муки, заливаем 3 ст.ложками воды, перемешиваем и отставляем в сторону для набухания на 10-15 минут
5
Отваренную чечевицу пропускаем через мясорубку. К чечевицы добавляем обжаренный лук, отваренный рис, набухший лён, томатную пасту и нарезанную зелень, соль, перец и ваши любимые специи по вкусу. Всё хорошо перемешиваем до однородной массы. В конце добавляем муку и всё ещё раз хорошо перемешаем.
6
Формируем круглые тефтельки руками и обжариваем на разогретой сковороде, можно добавить растительное масло, а можно жарить и на сухой сковороде. Обжариваем со всех сторон.
7
Я подготовила томатный соус (или подливку) и подала со спагетти. Получилось очень вкусно
8
Видео этого рецепт можно посмотреть тут - https://youtu.be/R7PH3aOdUVY
9
Инстаграм: здесь вы найдёте рецепты с видео -> https://www.instagram.com/_plant_life
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.
4.91262
Эмоции
Подарите автору первую эмоцию!
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Комментарии 2
Добрый день. Скажите, для чего семена льна? И можно ли приготовить без них?
7 января 2019 г.
Ответить
Здравствуйте, семена льна выступают как яйцо, но я думаю можно обойтись и без него обойтись в этом рецепте.
8 января 2019 г.
Ответить
Рецепты с теми же ингредиентами
Приложение Овкусе всегда под рукой
Установите бесплатное приложение сейчас и получайте еще больше вдохновения всегда и везде!